Актуальные новости дня

Ковров

Среда, 13 декабря 2017
24 октября 2017   02:13

Зрение и компьютер

Через глаза мы получаем большую часть информации о том, что нас окружает. 80% человеческой памяти – это именно то, что мы увидели в течение жизни. Поэтому очень важно сохранить зрение на долгие годы.

Факторов, негативно влияющих на способность видеть, немало, в том числе:

естественное старение; телевизор, компьютер, сенсорные телефоны и прочие дисплейные гаджеты; 3D-технологии; вредные привычки, бедное витаминами питание и нарушенный обмен веществ; плохая экология.

Один из самых вредных факторов - неумеренное пользование компьютером. Чтобы глаза не уставали, надо через каждый час работы на компьютере вставать из-за стола, чтобы посмотреть в окно и сделать упражнения для расслабления глаз. На это достаточно потратить 5 - 10  минут!

Примерные комплексы упражнений для глаз, рекомендованные Главным государственным санитарным врачом России (см. СанПиН N 2.2.2/2.4.1340-03 от 03.06.2003).

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Вариант 2

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

Вариант 3

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Если же у Вас так много работы, что жаль для своего здоровья даже 10 минут, то время от времени делайте так:

Зажмурьте очень сильно глаза и затем откройте, так сделайте 3 -5 раз. Быстро-быстро и легко поморгайте, как будто ваши веки - крылья бабочки.

Дело в том, что при взгляде на монитор мы реже моргаем. В результате развивается синдром «сухого глаза», появляется чувство сухости и песка в глазах. Эти упражнения снимут напряжения мышц глаз и улучшат зрение.

Детям обязательно следует ограничивать непрерывное времяпровождение за компьютером. В 7-9 лет не более 15-20 минут в день, старше 10 лет – не более 1,5 часов. Многие родители, чтобы не тратить свое время на ребенка, включают ему мультики или игры и забывают, что очень вредно для глаз, особенно детских, проводить часы за экраном компьютера. Неудивительно, что вскоре у ребенка начинаются проблемы со зрением. Найдите для своих детей другие интересные, но менее вредные занятия. А еще лучше, если Вы займетесь каким-либо делом или игрой вместе с ними. Это не только сбережет зрение, но и поможет Вам стать ближе, понятнее друг другу. Насколько бесценно время, проведенное вместе, Вы поймете, когда Ваши дети в трудном подростковом возрасте уже будут иметь заложенные в детстве во время игр и занятий с Вами суждения и ценности. Это может уберечь их многих бед.

Будьте здоровы!

Источник: xn----dtba4aiobdn7c.xn--p1ai

Посвящение в ученики28 ноября в 23 школе для первоклашек организовали праздник – посвящение в ученики. Старшеклассники сделали праздник веселым и познавательным. Королева знаний и ее верные подданные – школьные науки: Литература, Математика, География и История встретили ребят во... 05.12.2017 16:25

Когда родители не справляютсяКак только в семье, где воспитывается подросток, между родителем и ребенком возникает конфликт и взрослые самостоятельно не могут его решить, педагоги и полицейские советуют сразу обращаться за анонимной помощью к бесплатным психологам отдела по делам несоверш... 05.12.2017 14:55

Я ладонь разжала: счастье я держалаЧто такое семья? Если говорить сухим языком социологов, это базовая ячейка общества – группа людей, основанная на кровном родстве, браке. Однако семью не опишешь так, в двух словах. Это и любовь к близким, и обязательства их друг перед другом, и воспитание дет... 05.12.2017 14:03

Когда отбирают детейПленум Верховного суда принял постановление, которое должно поставить на место чиновников, зачастую перегибающих палку при решении вопросов по изъятию детей из семьи. В постановлении рассказывается, на каких основаниях можно лишить родительских прав, когда нео... 05.12.2017 12:02

Юбилей Ковровской академии1 декабря в ДКиО им Дегтярева прошли торжественные мероприятия, посвящённые празднованию 50-летия Ковровской академии. Одним из главных событий дня стало открытие барельефа конструктору-оружейнику Василию Алексеевичу Дегтяреву в главном корпусе КГТА. Ака... 04.12.2017 16:19

Митрополит Евлогий стал Советником Общецерковного судаВ Зале церковных соборов кафедрального соборного Храма Христа Спасителя в Москве прошло заседание Освященного Архиерейского Собора Русской Православной Церкви. Одним из пунктов повестки дня стало обсуждение вопроса об избрании в Общецерковный суд в с... 04.12.2017 12:57

Кадетов в Коврове стало большеВ школе №23 состоялось торжественное мероприятие посвящения в кадеты, в котором приняли участие ученики, педагоги, родители, полицейские, а также социальные партнёры школы. Кадетский класс МВД открывается в школе уже 9-й раз. За все время через кадетские кл... 04.12.2017 10:03

Правильный и скромный бюджетНа прошлой неделе депутаты горсовета рассмотрели в первом чтении проект муниципального бюджета на 2018 год и на плановый период 2019 и 2020 годов. Доходы муниципального бюджета 2018 года составят 2,27 млрд рублей, расходы – 2,321 млрд рублей. Дефицит бюджета –... 04.12.2017 06:07

ДУША – В КАЖДОМ ВЗМАХЕ КИСТИМягкие тона родных ковровских пейзажей, мятежные морские волны, сочные гроздья рябины и нежность весенних первоцветов. И в каждом взмахе кисти – душа автора, его сокровенные мысли. 30 ноября в городском историко-мемориальном музее открылась 42 традиционная выс... 02.12.2017 06:03

Просто молодцы!25 ноября в Истринском районе Московской области на спортивной базе парк-отеля «Огниково» прошёл межрегиональный турнир по мини-футболу среди мальчиков 2009-2010 годов рождения. В нём принимало участие восемь команд из Москвы, Рязани, Московской и Владимирской... 30.11.2017 03:00

В Коврове будут судить следователя, обвиняемого в получении взяткиЗаместителем Ковровского городского прокурора утверждено обвинительное заключение и направлено в суд уголовное дело по обвинению следователя УМВД России по Владимирской области в совершении преступления, предусмотренного ч.2 ст. 290 УК РФ (получение взятки ... 29.11.2017 10:02

Расширенное заседание ректората27 ноября в академии прошло расширенное заседание ректората. На повестке дня был ряд вопросов: 1. О награждении сотрудников академии почетными грамотами. 2. О выполнении плана работ в области безопасности академии. 3. О достижении значений финансов... 29.11.2017 00:55

Волшебство классической музыкиУченики, родители и педагоги 23-й школы посетили концерт классической музыки в ДК им. Ногина. Им посчастливилось услышать молодых талантливых музыкантов, которые объехали полмира. Для публики произведения великих композиторов исполняли Ирина Фриман (скрипка), ... 28.11.2017 18:39

Победы ковровских танцоровВо Дворце культуры «Современник» состоялся IX Российский турнир спортивного танца «Ковров-2017», где соревновались представители спортивно-танцевальных клубов Коврова, Владимира, Ярославля, Мурома, Нижнего Новгорода – всего 236 пар и 259 исполнителей соло. В I... 28.11.2017 14:53

О доходах и расходах городской казныНа заседании комитета по бюджетной и налоговой политике сначала откорректировали бюджет на текущий год. Нашему городу перечислили 25 млн рублей на строительство спортивного объекта ( на реконструкцию трибун Мотодрома ). (фото из архива) Также ... 28.11.2017 14:01

Участие в мероприятиях, посвященных Дню матери.Волонтеры колледжа приняли активное участие в проведении мероприятий, посвященных Дню матери в ГКУ СО ВО « Ковровский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних», в отделении реабилитации детей с ограниченными возможностями. Для детей и ... 28.11.2017 04:28

В области чествовали матерейВо Владимире состоялось торжественное мероприятие, посвящённое Дню матери. Познакомив собравшихся с социальными программами, направленными на поддержку детства, семьи, здоровья и материнства, успешно реализуемыми во Владимирской области, Светлана Орлова на ... 27.11.2017 22:52

Финал сезона. Юмористическая лига «Ковровец». 10 декабря в 18.00Уважаемые любители юмора, сообщаем, что юмористическая лига «Ковровец» уже начала активную подготовку к финалу второго сезона. Игра состоится 10 декабря в 18.00 . Место проведения не изменилось – Дом культуры им. В.И. Ленина . Тема игры сформулирована так –  «... 27.11.2017 12:02

О сердцах, гемодиализе и волонтерствеТри месяца назад Центральную городскую больницу Коврова возглавила Наталья Павловна Кирпилева. Мы встретились с ней, чтобы передать вопросы читателей и поинтересоваться жизнью и планами ЦГБ. – Три месяца – достаточный срок, чтобы ознакомиться с работой больниц... 27.11.2017 09:02

Не надо бояться - надо знать!Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ)   за последние три десятилетия унес более 25 миллионов человеческих жизней, а лекарства от этой болезни до сих пор не придумали. Поэтому каждому необходимо знать, что такое ВИЧ и как защитить свою жизнь от ВИЧ-инфекции. 27.11.2017 08:06

Добровольные стражи порядкаЭтим летом в Коврове появилась новая народная дружина по охране общественного порядка «Дегтярёвец», в которую вошли 11 молодых сотрудников завода. Прошло несколько месяцев, и мы решили узнать, приступили ли добровольцы к своим задачам, что они могут сделать, е... 26.11.2017 10:06

Порадует ли прибавка к жалованию?Учителей Владимирской области на днях всколыхнула новость о повышении им зарплаты с 1 января 2018 года. Управления образования ознакомили педагогические коллективы с постановлением губернатора Светланы Орловой. Вот тут бы и порадоваться, однако нашлись внимате... 26.11.2017 06:57

Прием граждан с 27 ноября по 1 декабряВ связи с шестнадцатилетнем со дня создания Всероссийской политической Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ», будет проходить неделя прием граждан с 27 ноября по 1 декабря. Приглашаем Вас посетить Местную Общественную приемную Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» г. Коврова. В э... 26.11.2017 01:04

Логопеда вызывали?Среди маленьких детей сейчас много молчунов и малоразговорчивых. «Моей внучке недавно исполнилось два годика. Хорошая девочка, подвижная, веселая. Только не говорит ни слова, ни полслова. Пора бы, да вот все никак... Родители собираются вести ее к логопеду». С... 26.11.2017 00:06

Студент КГТА стал лауреатом национальной премииСадретдинов Вадим стал лауреатом в номинации «Иностранный студент года» Российской национальной премии «Студент года 2017» среди обучающихся образовательных организаций высшего образования. Организаторами премии выступили Минобрнауки и ООО «Российский союз ... 25.11.2017 12:33

Орлова вручила награды лучшим работникам 33 регионаВо Владимире в торжественной обстановке Губернатор Светлана Орлова вручила государственные награды Российской Федерации и награды Владимирской области лучшим работникам региона. Поздравляя жителей региона, добившихся выдающихся результатов в своей ра... 24.11.2017 10:32

Чужой мусор нам не нуженВ ряде СМИ появилась информация, что власти Москвы рассматривают возможность переноса мусоросортирочного комплекса компании «Хартия», расположенного на Алтуфьевском шоссе, на новую площадку - на территории Владимирской области. (фото из архива) 23.11.2017 10:04

Кому повысят зарплату?Продолжится выполнение «дорожных карт» в части повышения зарплаты работниками отраслей социальной сферы в соответствии с указами Президента России. Повышенная с 1 января 2018 года зарплата будет выплачена почти 42 с половиной тысячам работников социальной с... 22.11.2017 12:21

«По законам доброты»13 ноября отмечался Всемирный день слепых. В этот день в Библиотеке семейного чтения на мероприятие, завершающее месячник «Белая трость», собрались активисты местного отделения Всероссийского общества слепых и старшеклассники школы №8. Дата встречи выбрана не ... 21.11.2017 22:25

Писатели и читателиВ Городском читальном зале состоялась встреча с детскими писателями Андреем Жвалевским и Евгенией Пастернак, авторами книг о современных детях и подростках: «Время всегда хорошее», «Хочу в школу!», «Гимназия № 13», «Правдивая история Деда Мороза» и других. На ... 21.11.2017 22:02

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости